许多人习惯于想睡多久就睡多久，只要他们睡得很香。事实上，这是错误的。如果女人这样睡觉，很容易导致不孕。让我们仔细看看。对人体来说，充足的睡眠和良好的睡眠质量是长寿的必要条件之一。一般来说，睡眠通常有三种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。对女性来说，最好的睡眠姿势是躺在右边。

　　目前，没有多少女性俯卧睡觉，因为这种姿势会压迫胸部并影响呼吸。对于青春期女性的发育，这种姿势也会影响胸部和乳房的发育，所以应该尽可能避免。仰卧睡觉似乎不会影响身体的各种器官。事实上，在女性生殖系统的正常解剖结构中，子宫的位置应该向前和向前弯曲。然而，一些研究发现，大部分后子宫与仰卧睡觉有关。

　　子宫可处于前倾和前倾位置，这取决于子宫韧带，后子宫倒置至骶骨凹部，特别是后屈子宫，使整个子宫体位于骶骨凹部，紧密堵塞骶骨凹部，压迫骶前神经组织，容易引起腰部酸痛、下腹部隆起等不适。月经前，子宫体和骶骨软组织的充血和水肿更有可能增加后子宫对神经组织的压迫并加重症状。无论如何，把体重控制在标准范围内应该是最健康的。先前的研究指出，超重男性的精子密度通常较低，而体重不足男性的精子密度较低，因此控制标准体重有助于提高生育率。对于超重的女性朋友来说，受精的成功率会降低，如果她们怀孕了会有更多的麻烦。因此，女性朋友在准备怀孕时最好保持合理的体重。

　　备孕女如何提高生育能力一是控制合理的体重。

　　充分的日光浴可以提高女性朋友的生育能力和怀孕几率。更多的阳光照射也可以降低乳腺癌的风险，尤其是当暴露在阳光下时，它会增加体内维生素D，有助于抑制癌细胞的生长，促进钙的吸收。在阳光下合成的维生素D可以刺激男性朋友的精子活力。维生素D在精液生产中起着关键作用，所以阳光照射可以提高男性和女性的生育能力。一般来说，在春天和夏天，每天15分钟的日光浴可以在体内产生足够的维生素D。

　　二是通过晒太阳提高生育力。

　　针灸一直是中医独特的保健方法，尤其是现在国外人都很热，用中医治疗。在中医中，针主要是插入体内来调节人体内的混沌之气，这有助于缓解压力，增加怀孕的几率。此外，针灸还能增加子宫血液的流量，更好地帮助卵子和精子的结合，平衡体内激素。第四是补充维生素e。许多男性朋友生活和工作压力很大，所以很多男性朋友忙于赚钱，这严重危及他们的健康，也导致男性精子质量下降。如果男性朋友想提高他们的生育能力，他们应该注意饮食中维生素E的补充。维生素E缺乏可能导致睾丸损伤，导致性功能障碍和精子运动异常，因此补充维生素E可以改善精子质量，有助于提高生育能力。