超重不仅对你的健康有害，也不利于怀孕的准备。试管前的准妈妈如果肥胖，也应该注意控制体重。在这里，我想介绍一下吃饭时要注意的另一件事，它能在一定程度上有效控制体重。

首先，不要害怕浪费和多吃

面对剩菜，许多节俭的母亲会认为扔掉太浪费了，所以她们吃饱后会吃得更多。

我们必须坚决杜绝因害怕浪费而多次进食的节俭习惯！

2。“不要吃得太快”研究表明，吃得快的人比吃得慢的人吃得多。有一项研究表明，参与者很快就吃了一大盘意大利面条，平均9分钟消耗646卡路里。另一组慢慢享用，在29分钟内消耗了579卡路里。

因此，慢慢吃不仅能享受美味的食物，还能无意识地减少消耗。

3。工作和学习时不要吃东西。

研究表明，当人们工作和学习时，压力增加引起的内分泌紊乱会减缓人体的新陈代谢。另一方面，压力很容易刺激上班族的心理欲望。它可以通过无意识地吃喝来缓解压力。持续进食会导致长脂肪。

所以，准妈妈应该在工作和学习时尽量避免吃东西。

4。不要在昏暗的环境中吃饭

一项研究发现，热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在光线昏暗的环境中吃饭。甚至有些人认为昏暗的光线会减少人们的羞怯，所以我们不自觉地吃得更多！

5。大量研究表明，充分咀嚼食物有助于消化，防止腹胀和胃痛。当一大块食物在没有完全咀嚼的情况下被吞咽时，食物很难完全分解。如果你狼吞虎咽，很容易吃得太多。因为你吃得太快，如果你没有反应，你的大脑已经满了，所以你吃得太多，而且更胖！

慢慢吃会让人觉得饱，而不是吃得太多。

所以准妈妈应该吃得更有礼貌:)

6。研究人员发现，每周外出就餐6至13次的女性比外出就餐较少的女性平均多消耗290卡路里的能量。频繁外出就餐与肥胖、脂肪增加和其他身体指数增加密切相关。

此外，对于准备怀孕的孕妇来说，为了食物健康，应该在怀孕前和怀孕期间减少外出就餐。

7。不要一边看电视或玩手机一边吃饭。

看电视或玩手机时，你的意识被屏幕占据，这会大大增加你无意识的饮食。

我希望母亲们少花点时间看屏幕，利用这段时间进行安全锻炼来燃烧卡路里！

这些是生殖专家的一些建议。我真诚地希望每个母亲都健康美丽！